Como usar la espirulina recetas

En el momento en que escuché por vez primera sobre la espirulina, fue en un reportaje sobre la UNESCO que la declaraba un superalimento y entre los alimentos del futuro. La iniciativa es realizar del consumo de espirulina una parte de la dieta día tras día para eludir la desnutrición de una cantidad enorme de pequeños y jóvenes de pocos elementos en el mundo entero. Me pareció bien interesante que un ingrediente logre tener tantas cosas positivas para la raza humana, de ahí que lleva por nombre súper alimento. Entre las virtudes que se le atribuyen es que es económico y simple de crear. Con esto tenemos la posibilidad de asumir el aporte significativo que este ingrediente contribuye al organismo. Entre proteínas, vitaminas, actualizaciones en la absorción de nutrientes y mucho más. Es sencillamente fantástico entender lo que la tierra nos ofrece con superalimentos como este. La espirulina es un alimento que, aparte de ser demasiado saludable, asimismo es bastante ecológico. No es tan habitual como otros alimentos o superalimentos, probablemente gracias a su color, pero es dependiente de nosotros dar a conocer lo bueno que es. En el momento en que por último pude verlo en persona, me encantó lo puro que era el color, el verde azulado de este polvo es uno de esos elementos que no puede eludir tomar el centro del ámbito. De ahí que lo creo un ingrediente que no acompaña a otros. Si bien el gusto de la espirulina no se aprecia tanto, el color sí, engaña un tanto a la cabeza, mucho más bien podríamos decir que la espirulina tiene solo un rápido fragancia, prácticamente indetectable antes de tomarla, pero al gusto, de todos modos no posee ningún gusto. Para mi primera receta de algas espirulina, decidí llevar a cabo un batido de espirulina. Entre todas y cada una de las cosas positivas que había escuchado sobre el reportaje, creí que sería idóneo para recetas de desayuno. Piensa una manera de iniciar el día consumiendo alimentos tan saludables como este. Eso sí, por muy superalimento que sea, no va a ser mágico para nuestro bienestar si no tomamos medidas para cuidarnos el resto del día con buenos hábitos. Este batido de espirulina es un concepto idónea para el desayuno. No me agrada sugerir alimentos líquidos solo para el desayuno, pero puedes acompañarlos con ciertos alimentos sólidos para tener un desayuno vegano mucho más terminado. Ten en cuenta que alimentos como la fruta por la mañana son especiales, pero nos ofrece apetito muy, prontísimo. De ahí que, no te invito a que te confíes y hagas de este tu único desayuno si tu día a día es pesado. En mi mezcla experimenté con el color verde y también hice este batido de espirulina. Verdaderamente puedes jugar con lo que tienes a mano siempre y cuando los elementos que agregues se disuelvan a la perfección en una licuadora. Entre los elementos que escogí para esta receta estaban; espinacas, perejil, aguacate y plátano, únicamente una cucharada de espirulina fue bastante para infundir el tono de este batido. Empleé leche de coco como base para la mezcla, pero ten en cuenta que puedes utilizar cualquier leche vegetal de tu decisión y como siempre y en todo momento te recomendamos que hagas tus leches vegetales en el hogar para eludir los edulcorantes artificiales, la basura que sale de los envases. de comida y asimismo por el hecho de que es mucho más económico. De los elementos mucho más duros de esta receta de batido de espirulina; perejil y espinacas, pero una vez mezclado te percatas de que hay un prominente porcentaje de líquido y que batirlo en una licuadora o procesador de alimentos no es tan difícil. Asimismo son geniales en fibra y nutrientes, y además de esto respetan el tema de llevar a cabo la receta absolutamente verde. El perejil es un ingrediente muy saludable que yo en lo personal solo como en jugos de naranja, pero para esta receta de licuefactado de espirulina me agradó la iniciativa de agregarlo por el hecho de que es verde y por el hecho de que la cantidad que le puse fue pequeñísima. La espinaca se descompone de forma fácil, prácticamente no requiere un procesador muy fuerte. El aguacate le da una textura densa al batido de espirulina pues es pequeño y no se aprecia bastante el gusto, no se aprecia en el momento en que ahora está licuefactado. Para ofrecerle un toque dulce, está el plátano, cuyo gusto es popular en este batido de espirulina. Decidí no utilizar edulcorantes como miel de dátiles o stevia a fin de que el plátano sea el único dulce, pero uno de mis preferidos de siempre es la mantequilla de maní, asimismo puedes agregarla a la receta a fin de que sea mucho más capaz para pequeños. Si bien la receta del batido de espirulina solo tiene dentro una cucharada de espirulina, es mucho más que bastante a fin de que este polvo muestre ese color verde profundo. No sugiero emplear mucho más pues es bien difícil de combinar con líquidos. La espirulina la puedes hallar en herboristerías, en tanto que no es muy habitual, no me fue tan simple hallarla en tiendas de conveniencia o centros comerciales. Te invito a obtener un tanto en el momento en que lo pruebes, por el hecho de que si se humedece crea hongos de forma fácil, bien tapado y seco puede perdurar bastante tiempo en tu cocina. Deseaba comunicar esta receta de licuefactado de espirulina con los integrantes de mi familia, pero no pude llevarlo a cabo. Por el hecho de que les parecía extraño el color y yo tenía ideas para esta receta. En el final, no pude lograr que lo intentaran. Da igual cuánto traté de persuadirlos de las ventajas que menté. Indudablemente entenderemos mucho más sobre este ingrediente en los próximos años, seguramente sus provecho de a poco van a ser mucho más populares. No puedo aguardar para llevar a cabo mucho más recetas con espirulina.

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Batido verde (idóneo para el desayuno)

Elementos

  • 1 cucharada de polvo de espirulina
  • 1 puñado de espinacas crudas
  • 2 piezas de fruta (manzana, pera, fresa o plátano) ) )
  • Frutos secos molidos (almendras, avellanas o nueces)
  • Frutos secos (dátiles, higos, albaricoques secos, coco)
  • 1 vaso líquido (jugo de naranja, agua , leche vegetal)
  • Endulzante natural al gusto (medicamento de agave, stevia, miel)
  • 1 cucharada de aceite de lino o sésamo
  • Hielo
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Las mejores recetas para integrar la espirulina en nuestra dieta

La espirulina es muy simple de integrar en la dieta y nuestra dieta. Logramos hallar este producto tanto en polvo como en comprimidos, en dependencia de la manera en que deseamos tomarlo. Los nutricionistas aconsejan que lo consumamos predominantemente en polvo para complementar nuestras comidas

Para llevar a cabo la salsa la primera cosa que debemos realizar es adecentar bien la albaca. Entonces trituramos todos y cada uno de los elementos y de a poco agregamos aceite de oliva hasta homogeneizar. Al final, añada el queso parmesano. Entonces, mientras que se hace la salsa, cocine la pasta.

Provecho

  1. Su contenido elevado en proteína vegetal le deja ser considerado un alimento nutritivo, de simple digestión y digestión. Asimismo tiene dentro aminoácidos fundamentales que no son producidos por el organismo, con lo que estimula una dieta balanceada. En lo que se refiere a vitaminas, es abundante en provitamina A, esencial para la prevención de patologías oculares.
  2. Su aporte de hierro y cobalamina (vitamina B12) son precisos para el régimen de la anemia.
  3. Tiene dentro ácidos grasos fundamentales (omega 3 y omega 6) que dismuyen el peligro de desarrollar patologías. cardiovascular, en tanto que disminuye los escenarios de colesterol en sangre.
  4. Tiene componentes antioxidantes (que le proporcionan características anticancerígenas), antiviral, antiinflamatorio y incitante del sistema inmunológico.
  5. Ayuda a la producción de acetilcolina (un neurotransmisor) y asiste para sostener la vaina de mielina, que tiene funcionalidades neuronales para el buen desempeño del sistema inquieto.
  6. Es un antiséptico natural y impulsa el tránsito intestinal, con lo que se puede usar en casos de estreñimiento
  7. Tiene dentro fenilalanina, un aminoácido que eliminará el apetito, con lo que es realmente útil en programas de adelgazamiento de peso.
  8. Las vitaminas de la espirulina dejan un mejor desempeño de las células, como las de los músculos, para tener un mayor desempeño físico, intelectual y sexual.
  9. Merced a su contenido elevado en vitaminas, minerales y aminoácidos, contribuye los nutrientes precisos para el desarrollo del pelo.
  10. La actividad antioxidante tiene un efecto antienvejecimiento merced a la clorofila, los retinoides, el ácido linoleico, la vitamina Y también y el betacaroteno

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